カウンセリング実績12年。愛知県名古屋市でアダルトチルドレン・認知行動療法・伝わる会話が受けられるカウンセリングルーム。
カウンセリングルーム Your Place
〒460-0002 愛知県名古屋市中区丸の内3丁目7-26 ACAビル
「久屋大通」駅 徒歩4分/「栄」駅 徒歩9分
我慢とサヨナラカウンセリング
090-7862-1138
営業時間 | 11時~20時(年中無休) |
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カウンセリングルームYour Placeでは、
・今抱えている問題を解決する
・アダルトチルドレンの克服
・性格傾向を改善する
ことを目標にされる方が多くいらっしゃいます。
実際にどのようなお話しをしていくのか、
一部、ご紹介しますね。
お悩みやお困りごと。
心のモヤモヤをお聴かせください。
・お悩みの根本原因
・回数と心理療法を解説
・日常のアドバイス
ここからは、ご相談者さんの
お悩みによって異なっていきますが、
皆さま、
ご自分と向き合いながら
心理療法を取り入れ。
お悩みを根本から解決していきます。
・お悩みや困りごと
・改善したい性格
・目標
書き出していきます
どんな自分も受け止められるよう、丈夫な心の器を育む。
心を可視化し、
・考え方や感情の癖
・行動パターンなど
自分を知っていく。
お悩みを根本から解決するために、複数の心理療法を組み合わせていきます。
まず、おうかがいするのは
《何にお困りですか》ということです。
たとえば、
「人間関係について」
「話すときに緊張してしまう」
「悩みがあり過ぎて自分でもわからない」
ざっくりとしていても構いません。
一つずつ、ゆっくり言葉にしていきましょう。
私があなたにご質問する内容例
現在地点から、過去や未来について
お話しをうかがっていきます。
こちらは、あくまでも一例です。
お心の状態をみて、必要があれば、
カウンセラーがアシストしますので、
初回ですべてを話さなければ。
と、思わなくても大丈夫ですよ。
お話ししたい内容は、
あなたが決めていいんです。
その時に話せることを
お話ししていただくだけで十分です。
カウンセリングの基本は、
1対1でお話をしながら、心の中にある
気持ちや考えを整理していくのですが。
傾聴(じっくり聞いてもらう)だけでは、
解決までにお時間がかかってしまいます。
そこで、
YourPlaceでは、ワークシートを使って、
一緒に記入をしていきます。
まずは、
ご自分の困りごとを
箇条書きで書き出すしていきます。
お悩みや状況を可視化することで、
解決の糸口が見つかりやすくなるからです。
次に、
目標を設定します。
カウンセリング終了後、
どんな自分になっていたいか。
理想の状態を書き出します。
とはいえ、
最初から具体的に目標を書き出せる方は
ほぼいらっしゃいません。
「不安を減らしたい」
「人前で堂々と話せるようになりたい」
「イヤと思ったことはその場で、
相手に伝えられるようになりたい」
どんな自分だったら生きやすいか。
理想の自分の姿を書いていきます。
想像してみてください。
海外に行こうと思った時、
思いつきで空港に行って、
空いてる飛行機に乗る方は
少ないのではないでしょうか。
それもまた
旅の楽しみかもしれませんが。
多くの方は、
ハワイ・イタリア・韓国とか
行先を決め、現地で何をするか。
ある程度の目標を決めてから、
旅行の予約をしますよね。
旅行日数に合わせて、
オプションをつけたり。
持ち物の準備をしていきますよね。
旅行もカウンセリングも
一緒なんです。
行き先(なりたい自分)を決めてから、
・悩みを克服し、目標を達成するためには
何が必要で、何を手放したらいいのか
・それらを手に入れるために、
どんな手段(心理療法)でそこに行くのか
逆算し、カウンセリングをしていきます。
このように、
理想の未来像を見出すことは
とっても大切なお時間なんです。
あなたは、
どんな自分になりたいですか?
過去のトラウマやつらい出来事を、
自身で受け入れていくためには、
《丈夫な心の器》が必要です。
心の器の大きさは人それぞれ異なります。
たとえば、
上司に怒られたとき
「あぁ、やっちゃった。次は気をつけよう」
平常心でいられる人。
「上司がすごく怒ってる。どうしよう…」
怖くて萎縮してしまう人。
物事の捉え方や感じ方には個人差があります。
特に、
✓「怖い」「不安」「つらい」という
感情の波に飲み込まれてしまいやすい方。
✓ネガティブな感情がいつまでも続き、
引きずってしまう方。
心の器が、薄くもろい傾向があります。
ネガティブ感情への耐性が低いため、
幼少期のトラウマや親子関係を
掘り下げたとき
親への恐怖心や悲しみに耐えられず、
「自分自身と向き合いたくない」
「思い出したくない!!」
「もう、ムリ!!」
拒絶反応が強くでる恐れがあります。
ですので、まずは
丈夫で大きな心の器を一緒に育む
ことが先決です。
「感情は怖いものではない」
「感情は自分で
コントロールできるものなんだ」
という体験を通し、
どんな感情も受け入れられる準備をしていきます。
丈夫で大きな心の器を育んだら、
次は、自己理解を深めていきます。
心を可視化し、
自分自身について理解を深めていきます。
【心の可視化】
➀考え方や捉え方のクセ
②感情の使い方
③行動や身体反応
これらを紐解き、自分を苦しめている
悪循環なパターンを特定していきます。
➀思考のクセ
・どんな時に、
どんな受け取り方をしているのか。
・「絶対に、こう思われてるに違いない」
思い込みが入っていないか。
自責思考が強い方もいれば、
他責思考が強めな方もいらっしゃいます。
「こうに違いない」と決めつけ、
主観が強く出ている方もいらっしゃいます。
思考のクセを一緒に紐解いていきましょう。
②感情の使い方
・抑え込むクセがあり、感情が出てこない。
・ある特定の感情を出すのが苦手
感情を表現するのが苦手な方もいれば、
感情をストレートに表現する方もいらっしゃいます。
その場で感じている感情は、
ひとつとは限りません。
「悲しい。でも、腹も立つ」といった感じで
複数の感情が入り混じっていることが多くあります。
感情の使い方を一緒に紐解いていきましょう。
③行動や身体反応
・緊張して、汗が出る。顔が赤くなる
・パニックになって動けない
自分は、
どんな振る舞い方をしているのか。
行動や身体の反応は、意識しないと
なかなか気づけない部分です。
行動や身体反応を一緒に紐解いていきましょう。
心の可視化ができるようになると
心の可視化ができるようになると、
俯瞰して自分を見れるようになります。
すると、
思考や感情のコントロールができるようになり
ネガティブ思考や感情から距離を取れるように
なっていきます。
悩みとなっている状況や関係性を整理し、
ご自身への理解が進んだら、
次は、
現実的に起っている問題を解消するために
心理療法に取り組んでいきます。
カウンセリングルームYourPlaceでは、
複数の心理療法を組み合わせ、
根本から問題解決を行っていきます。
インナーチャイルド療法
アダルトチルドレンを克服するために、
幼少期の親子関係を紐解き、
取り込んでしまった思い込みを手放し。
トラウマといった心の傷を癒していきます。
根底にある、
「○○ができなければ、価値がない」
条件付きの存在価値。
「ありのままの自分は価値がない」
低く見積もってしまった、存在価値。
思い込みを手放し、
生き方の土台となる「自分の存在価値」を
望ましいカタチに再構築していきます。
これらを行うことで、
自己愛や自己信頼(自信)。
自己肯定感が育まれていきます。
認知行動療法
「0か100思考」「全て自分が悪い」
といった、偏った物事の受け止め方を、
他の見方はできないか。
視野を広げ、柔軟に考える練習を
一緒にしていきます。
・決めつけている部分はないか
・「絶対にこう」と思っていたけど、
他の考え方はできないかな
・現実を生きやすくするために、
どんな受け止め方をしたら楽になれる?
・問題の対処の仕方や具体的な行動計画を
一緒に考え、実践していく
認知(考え方・受け取り方)と
行動に焦点をあて変容をうながしていきます。
今までは
「絶対にこう!!」と思い苦しかったけど。
変容後は、
「こういう考え方もあるよね」柔軟になれる。
価値観や考え方の違いを
受け入れられるようになり、
自分を苦しめていた考え方から解放されます。
カウンセリング中に
わき起こる疑問や気になったこと。
わからないことは遠慮せずに聞いてくださいね。
一緒に、
ひとつずつ心をクリアにしていきましょう。
カウンセリングでは、
抱えている問題や目的に合わせ、
単発でカウンセリングをされる方。
カリキュラムを取り入れられる方。
アプローチ方法は、
お一人おひとり異なりますが、
共通する最終目標は、
《自分に納得できるようになる》ことです。
「問題を解決した先にある私は、
いい感じの等身大の自分に満足できている」
この感覚を大切にしています。
私は
元アダルトチルドレンカウンセラー。
「幸せになりたい」
ただそれだけだった。
だけど、
頑張っても頑張っても報われない。
自分に自信がないから、
人に合わせ、尽くすことで、
自分の存在価値を見出そうとしてきた。
でも、結局は
いいように利用されたり。
雑な扱いを受けてきた。
私なら、
多少の無理をいっても聞いてくれる。
許してくれると思われていた。
親も友達も、彼氏からも
本当の意味で大切にされていなかった。
そりゃ、そうだよね。
だって、
自分で自分のことを
大切に出来ていなかったんだもの。
私さえ我慢すれば、
幸せになれると思ってた。
でも違った。
我慢という
自己犠牲を自分に架していたんだもの。
私は、つらい沼に
みずから浸かり続けていたんだ。
それに気づいた時、
はじめて
自分の幸せについて真剣に考えた。
「あぁ、自分が変わるしかないんだ」
他の誰でもない。
わたしを幸せにできるのは、私しかいない。
私はわたしのために。
つらい沼から抜け出す決心をした。
この決心が、
私がアダルトチルドレンを
手放すきっかけになった。
おかげさまで、
胸を張って自分のことが
「大好き」と言えるようになった。
そして、今は
生きづらさを抱える皆さんと共に
成長できる毎日が私の幸せになった。
そんな自分のあり方に満足をしています。
これを読んでくださっている
あなたが
心から毎日を楽しめない。
人間関係に疲れた。
自分がしんどい。
と感じているなら。
つらい沼に浸かっているご自分を
そろそろ救い出してあげませんか?
「変わりたい」という思いがあれば
大丈夫。
あなたの決断は、
未来のための大切な一歩です。
あなたが望む未来、
創造したい未来に歩き出す
お力があなたにもある。
私と一緒に
満足できる自分になって。
人生を変えていきましょう。
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受付時間:11時~20時(最終受付)
定休日:年中無休
名古屋市中区にあるアダルトチルドレン専門のカウンセリングルームです。
頑張ることに疲れてしまった人や、自信が持てない人、会話に苦手意識を感じる人。
生きづらさを解消するためのアダルトチルドレンの克服、認知行動療法を体験されたい人が多いカウンセリングです。
面接回数についても長期・短期とも希望に合わせて調節することが可能です。
久屋大通駅 徒歩4分。栄駅 徒歩9分にある便利なカウンセリングルームです。
心が軽くなり、より豊かに自分の人生を生きていきたくなるカウンセリングが受けられます。
はじめまして。カウンセリングルーム Your Place カウンセラー安江朱里です。
2012年に開設以来、誰もが感じる「嫌われたくない」「居場所を失いたくない」不安・孤独に寄り添い
よりよい人生を歩むためのアダルトチルドレン専門カウンセリングを行っております。
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