名古屋市天白生涯学習センター主催。
テーマは＜女性セミナー＞つながりを大切に♪　自分らしく活躍

ありのままの自分を見つめて～交流分析を通して～　を担当しました。

エゴグラム（性格診断テスト）を活用し、
①今の自分を知る
自身の性格傾向をグラフ化し客観的に、長所・強み・弱点、他者との関わり方を見つめる。

②あり方
「性格を変えたい」と思ったときに必要な考え方と行動のしかたについて。

あるがままを見つめ、自己理解を深めるお時間になりました。
ご参加いただいた皆様、ありがとうございました。

名古屋市熱田生涯学習センター主催。
テーマは＜女性セミナー＞これからの私のために　～自分を大切にした『自分らしい生き方』について～

心スッキリ！ マインドフルネス瞑想を担当しました。

マインドフルネスは、心を ”いま” に向けネガティブな考えから距離をとる方法です。不安を軽減させる効果があります。

講座終了後も熱心な質問がいくつもあり、私も学びの時間になりました。
ご参加いただいた皆様、ありがとうございました。

名古屋市中村生涯学習センター主催。
テーマは＜女性セミナー＞これからの私のための７days　～コミュニケーションで広がる私の世界～

ご自身の性格傾向や長所・弱点、強みを正しく知るエゴグラム性格診断を実施しました。

エゴグラムは、世界的に信頼性の高い性格診断法です。

性格傾向・他者との関わり方・会話の仕方・行動の特徴など、”自分”を客観的に紐解くことができます。

知っているようで知らない「自分」について楽しく理解を深めるお時間でした。
ご参加くださった皆様、ありがとうございます。

ストレス対策として、マインドフルネス講座を実施しました。

マインドフルネス瞑想は、今の自分の状態に意識を向け、心を安定させる技法です。ストレス軽減、集中力、創造力の向上など期待できます。

写真は飲料を使ったマインドフルネス体験です。身近にあるものを使い、いつでも、どこでも、だれでも気軽にできるのがいいところです。

みなさんで気づきをシェアーし、とても有意義なお時間でした。
ありがとうございました。

メンタルヘルス学習会の講師として、マインドフルネス講座を実施しました。

マインドフルネスは、アメリカを中心に科学的・医学的に効果が実証されている瞑想です。

精神面では、不安の減少、ストレス耐性の向上。
脳機能面では、集中・記憶力の向上　など

心身共に健康で、質の高いパフォーマンスにつながる、マインドフルネス瞑想。

みなさんの真剣に取り組む姿勢がとても印象的でした。
ありがとうございました。

ストレス対処能力を高める、マインドフルネス講座を実施しました。

「あの時に、もっとこうしておけばよかった・・・」後悔。
「これからどうなるんだろう・・・」不安でいっぱいになってしまう。

過ぎ去った過去に気を取られ、未だ来ていない未来に心奪われ、頭の中のおしゃべりが止まらない。

そんな方にオススメなのがマインドフルネス瞑想です。後悔や不安から離れ、心を休めることができます。

肉体の疲れをいやすのと同じように、心も休息が必要なのです。

今日は、心を休める方法について皆さんと学びを深めてまいりました。
ありがとうございました。

ストレス対処能力を高める、マインドフルネス講座を実施しました。

ネットが普及し便利で快適な生活が実現するにも関わらず、「ストレス社会」と言われる今。ストレスの主な原因は、職場や家庭における人間関係。自分自身についてと言われています。

マインドフルネスは、ストレスをうまく乗り越え、心の安定や能力の向上だけにとどまらず、人生の質そのものをあげていけるスキルです。

心ゆたかな人生を目指し、みなさんと学びを深めるお時間でした。
ありがとうございました。

ストレス対策、マインドフルネス講座を実施しました。

マインドフルネス瞑想とは、過去や未来ではなく、”いまココ” に意識を向け、気を散らすような不要な考えや自分を苦しめる考えから距離をとる方法です。

・感情を安定、不安の軽減
・注意力、客観力の向上
・問題解決能力の向上
・ストレス耐性の向上　　など

Google・Apple・ヤフーなど大手企業も導入し話題になっていますね。

ストレスについて、みなさんと学びを深めるお時間になりました。
ありがとうございました。