カウンセリング事典

複雑な状況や感情など、
心の声を一つずつ取り上げ ”ことば” にし、
カウンセラーに「話す」ことで、２種類の整理が出来ます。


ひとつ目は、
自分がなにを想っているのか。
どんな感情を味わっているのか。
「自分の心」を知ることができ、考えや気持ちの整理に役立ちます。


ふたつ目は、
自分が陥っている状態について理解できるため
どういう状況にあるのか。「自分の問題」をしっかり整理できます。

今まで気がつかなかった
自分の考えや思いは問題解決の糸口につながるきっかけになります。
 

そして、カウンセラーに話すとき
自ら発した言葉（内容）を自身の耳で聞く体験は、

他人にアドバイスや提示されるよりも、
納得感が高く説得力がまします。
また、行動へのモチベーションが上がりやすくなります。

この過程は、
コーチング用語で「オートクライン効果」といい、
より問題解決に向けた行動につながりやすくなります。
 

カウンセラーはあなたの理解者としてはもちろん、
ときに心の専門家として客観的な分析をしてくれます。
 

「こうあるべき」といった物事の捉え方。
「私は○○だ」と自己価値を下げる謝った思い込み。など

自分の考え方のクセについて知ることができます。
 

そして、「今までは、絶対にこう！！と思っていたけれど、別の考え方もあるかも」と
物事に対する視野が広がり、生きやすくなります。
 

相談者さんの抱える悩みは、
人間関係や社会生活に大きく関わり合っています。

相談者さん個人だけのものとするのではなく、
カウンセラーは取り巻く人々との関係も含めたもの
として捉え多角的視点で支援をしていきます。
 

対話をとおし、自分にとって丁度いい距離感や
付き合い方について気づきを深めることができます。

また、思いを言葉にすることで表現力が高まり、
自然と自己表現の方法を考えるようになります。
 

自己肯定感が低いと、
自身が持っている才能や長所・スキルに対し
「こんなの大したことない」とケチをつけてしまい、
いい部分や強みに、なかなか目を向けることができません。
 

性格診断や対話、振り返りをとおし
客観的な視点で ”今までとは違った角度から見た自分” を知ることができます。

すると、これまで気づけなかった自分の側面を知ることができます。
 

カウンセラーは一切の否定や批判をせずにあなたの話しに耳を傾けます。

これまでに人に話すのがはばかれていた深いな悩み。
自分の中に沸き起こる嫉妬や怒り、悲しみや後悔 などの受け入れがたい感情。
止めようと思っても、止まらないネガティブな考え。
 

どんな自分であってもカウンセラーに受け止めてもらえている。という体験を経て、
「ありのままでいていい」という自信を積むことができます。

すると、自分の感情や考えを大切にする心が育まれ、
自己信頼や自己愛につながっていきます。
 

カウンセリングでは、
アドバイスをすることは比較的少なくなります。

カウンセラーが知識をふりかざさなくても
あなたにも問題を解決する力があると心から信じているからです。


そして、問題に対する「答え」は
相談者さん本人の心のなかにあると考えるからです。

本当の答えは自分の中にある。

対話をとおし、自分のもっている
（時として見失っている）答えを見つけられるようお手伝いをします。

まとめ


カウンセリングは「自分」について理解を深める場です。

状況の整理や困りごとについて理解を深め、
自分自身で折り合いをつけたり解決策をみいだし、新たな可能性を知る有効な手段です。
 

必ずしも問題を解決する意味だけでなく、
誰にも話せなかった悩みを打ち明ける場としても活用できます。