アダルトチルドレン克服のために知るべき２つのこと ～後編～

アダルトチルドレンから「抜け出せない理由」

それは、

【存在証明＝信念×ふるまい方】　

になっているからなんです。

 

カウンセリングルームYour Placeでは、

アダルトチルドレン（AC) が
生きづらさから「抜け出せない理由」は
 ”存在を証明するため” とお伝えしています。

子どものときに取り込んでしまった、
「信念（思い込み）＝ 私は××だ」を払拭するために、
 

自己犠牲的なふるまい方をしてでも、
「存在していい理由」を探し集めているのです。

わかりやすく解説しますね。



アダルトチルドレンは、
心にポッカリと穴が空いている感覚があるため、
自分を肯定したり、信じることがことが苦手です。


『あるべきものが無くなっているような・・・』

『何かが欠けてしまっているような感覚』
 

そのため自分自身に対して、
ネガティブな固まった考え方を持っています。

たとえば、

 「私は嫌われる」
 「私は劣っている」
 「私は役に立たない」
 「だれも信頼できない」

といった具合です。

一生涯のあり方や人間性を決めつけるような
思い込み。これを「信念」と言います。
 

　信念とは


自分や他人・世界に対して抱いているスタンス。
「正しいと頑なに信じている思い込み」のことです。


それは、
「自分の立場をあらわす」強い言葉です。
 

「私は価値ある人間だ」
ポジティブな信念もあれば、

「私は価値のない人間だ」
ネガティブな信念もあります。

ポジティブな信念であれば
「自分」という存在を肯定し、
自信をもって望みを叶える人生を歩んでいけます。

一方、

ネガティブな信念では、
『わたしには足りていないものがある』
という強い思い込みがあるため、
「自分」という存在を肯定することができません。

すると、
「存在していい理由」を集めるかのごとく
足りないものを補う人生を歩もうとします。
 

たとえば、
『私は価値のない人間だ』という
ネガティブな信念（思い込み）をもっていた場合、


足りていない部分を補うために、
（価値のない自分を払拭するために）

・悲しみや怒りなど本当の気持ちを押し隠す
・本当の自分を出せず、いつも笑顔で過ごす
・全部「私が悪いんだ」と責任を背負いこむ
・自分は二の次。献身的に相手に尽くす
 

価値のある人と思ってもらうために、
自己犠牲的な行動を増やしていきます。


上記の例を、
もう少し詳しく見ていきましょう。

『私は価値のない人間だ』（ネガティブ信念）
↓
「そのままの私は大切にされる資格がない」
（と感じている）
↓
大切にされるためには、
自己犠牲的でなければならない
（自分に言い聞かせる）
↓
そこまでして初めて「私は大切にされる」
（幼少期の成功体験を思い出す）
↓
相手に尽くす。
（幼少期に身につけたふるまい方）
↓
自己犠牲と引き換えに、
「嫌われないで済んだ」と感じる
↓
ここまでしたからこそ、
「私は存在していい」ことが証明できる。

と言った感じです。


簡単に言うと、
『存在するためには、
自己犠牲的でなければならない』

と思い込んでしまっているのです。

子どもの頃に身につけた、
自己犠牲的なふるまい方をし続けることで、

ストレスが増幅し、生きづらさに
つながっているのですが。

幼少期からのクセなので、
自分では、なかなか気づかないし。

ひとりで変えるのが難しいんです。


いかがでしたか。
 

アダルトチルドレンから「抜け出せない理由」は
【存在証明＝信念×ふるまい方】が原因だった。


※身につけたふるまい方については、
アダルトチルドレン6つのタイプをご覧ください。


アダルトチルドレンを克服するには、
自分の中にあるネガティブ信念を見つけ出す
ことが必須です。


それでは、
どんな信念が存在するのか
12の信念を一緒にみていきましょう。

私はいろいろな心理療法の考え方を学び、
アダルトチルドレンのカウンセリングをさせて
いただいている中で、

主に以下の１２個の信念が
あるという風に考えています。