アダルトチルドレンを克服するとどうなる？7つの未来の姿

アダルトチルドレンの克服に向けて
取り組むと、

『嫌われるかもしれない』
『怒られるかもしれない』

といった
不安に振り回されにくくなります。

相手の反応ばかりに向いていた意識を、
自分自身にも向けられるようになるため、

本当はどう感じているのかに
気づきやすくなるんです。
 

さらに、
『自分の気持ちを表現するのは悪いこと』
という思い込みが和らぐと、

自分の感情を否定せずに受け止められる
ようになっていきます。
 

ただし、
感情を大切にするのは、
感じたままに相手へぶつける
という意味ではありません。

自分の気持ちを理解したうえで、
どう表現するかを選べるようになる
ことが大切です。

すると、
嬉しいときは素直に喜び、
困ったときは「助けてほしい」と伝え、

受け入れられないことには
「難しい」と言えるようになっていきます。

自分の気持ちに嘘をつかず、
相手にも伝わる形で表現できる。

そんな自分を目指していきたいですね。

アダルトチルドレンの克服に向けて
取り組むと、

こうした思い込みを見直し、
自分の幸せを大切にできるようになります。

思い込みによる制限から解放され
これまで見過ごしていた、
”今ある幸せ”にも気づけるようになります。

また、
相手を優先する考え方から、
自分の気持ちや望みも大切にする
考え方へと変わっていきます。

すると、
これまで他人のために使っていた
時間やエネルギーを、
自分のためにも使えるようになります。

その結果、
これまで見えなかった
可能性や希望に目を向けられるようになり、

日々の暮らしの中に楽しみをみつけ、
今を楽しめるようになっていきます。


さらに、
自分への見方が変わり、
行動にも変化が生まれます。

「どうせできない (◞‸◟) 」
と諦めていたことにも、

「まずはやってみよう (੭ु´･ω･`)੭ु 」
と少し前向きに思えるように
なるかもしれません。

自分で目標を考え、
目の前の課題に取り組む。

そして、
小さな達成を積み重ねる中で、
「私にもできた」という
喜びを感じられるようになります。

もちろん、何もかもが
思いどおりに進むわけではありません。

うまくいかないときにも
自分を必要以上に責めず、

『次にどうすればよいかを考えられ』
ようになるのも、大切な変化です。

 

日々の小さな喜びや
達成感が積み重なることで、

やりがいや生きがいを
感じられるようになっていくでしょう。

アダルトチルドレンの克服に向けて
取り組むと、

自分がどのような場面で、
どんな考え方をしやすいのかに
気づけるようになっていきます。

そして、
これまで”当たり前”だと思っていた
考え方を、

別の角度から見直せるようになるんです。
 

たとえば、

『失敗したから、私はダメな人間だ』

という考えが浮かんだとき


新たな捉え方として――

『失敗したのは事実だけれど、
それだけで人間としての価値が
決まるわけじゃないよね』

と、心から納得できる
別の見方ができるようになります。

また、

「自分が正しいか、相手が正しいか」

という二者択一ではなく、


善し悪しの判断をくだすことなく

『お互いに、
　違う考え方を持っているんだな』

と、あるがままに受け止められるように
なるかもしれません。

このように、
白か黒かだけで判断せず、

その間にあるさまざまな可能性を
考えられるようになると、
選択肢も増えていきます。


どちらかしかなかった選択肢も、
視野が広がることで、

さまざまな角度から物事を解釈でき、
行動の幅も広がっていきます。

さらに、
物事の捉え方が変わると、
感情にも変化が生まれ、

ネガティブな感情に
振り回されにくくなっていくでしょう。


もちろん、
何でも曖昧にすれば
よいわけではありません。


大切なのは、
一つの考え方だけに縛られず、
状況に応じて柔軟に判断できるように
なることです。

『絶対にこうでなければならない』

そんな思い込みに気づいたら、
ほかの考え方も探してみる。

この世に「絶対」と言い切れるものは、
案外少ないのかもしれませんね。

物事の大半は、白でも黒でもない。
グレーの色が濃いのか、薄いのか。

さまざまな考え方の間を行き来しながら、
自分なりの落としどころを見つけていける
ようになります。

アダルトチルドレンの克服に向けて
取り組むと、

自分を縛っていた思い込みが和らぎ、
「こうあるべき」という基準だけで
自分を評価する時間が減っていきます。
 

「できることもあれば、苦手なこともある。
　それも今の私だよね」

「私の得意なことはこれ。苦手なことはこれ。
どちらも含めて私なんだ」

このように、
自分の長所も短所も含めて、
ありのままの自分を受け止められる
ようになっていきます。
 

すると、
自分の好きなことや個性、
魅力にも目を向けられるようになります。

「本当は、こうしてみたい」
「私は、これが好き」

そんな自分の欲求や願望も、
否定せずに認められるようになるのです。

もちろん、
自分の良さに気づくのは、
苦手な部分を改善しなくてもよい
という意味ではありません。

できない自分を責めるのではなく、
必要に応じて工夫したり、
誰かに助けを求めたりすればよいのです。

人は、自分を守るために、
さまざまな制限を身につける場合があります。

けれど、
その制限が今の自分にとっても必要なのかは、
改めて考えてみる価値があります。

「こうでなければならない」
という思い込みが、

あなたの可能性まで狭めているとしたら、
少しずつ手放していけたらいいですよね。

 

あなたには、
あなたならではの魅力があります。

誰かと比べて
優れているかどうかではなく、

自分自身の良さに気づき、
まずは自分が「わたし」を認めて
あげたいですね。
 

アダルトチルドレンの克服に向けて
取り組むと、

自分自身への信頼感を育みながら、
人との関わり方を見直せるように
なっていきます。

「自分はどう感じているのか」

「相手は信頼できる人なのか」

「この関係は、
　自分にとって心地よいものなのか」

こうした視点を持てるようになると、

相手に合わせるだけではなく、
自分の気持ちも大切にしながら
関係を築けるようになります。
 

また、人間関係では、
お互いの境界線を尊重することも大切です。
 

たとえば、

「ここからは私の領域だから、
勝手に踏み込まないでほしい」

「ここからは相手の領域だから、
相手の考えや選択を尊重しよう」

このように、
自分と相手の領域を
区別できるようになると、

必要以上に相手に踏み込まれるのを
防ぎやすくなります。

また、
相手の問題を必要以上に背負ったり、
相手の言動をコントロールしようとしたり
することも減っていきます。

その結果、
無理に相手に合わせることなく、
「自分は自分、相手は相手」という
適度な距離感を保てるようになります。


さらに、
自分への信頼感が育つと、

困ったときには人を頼り、
受け入れられないときには断るなど、
自分の気持ちを素直に伝えやすくなります。

信頼関係は、
どちらか一方が我慢することで
成り立つものではありません。

お互いの気持ちや考えを尊重し、
無理のない関係を築いていく。

そんな人間関係の中で、
安心感や温かさを感じられる
ようになっていくでしょう。
 

アダルトチルドレンの克服に向けて
取り組むと、

まずは、
自分の感情や考え方のクセを理解し、
これまでとは違う対処方法を
身につけられるようになっていきます。

たとえば、怒りを感じたときに、
無理に抑え込むのでも、
感情のままにぶつけるのでもなく、

『私は今、怒っているんだな』

『何に反応しているのだろう？』

『どうすれば、落ち着いて対応できるだろう？』

と、自分の状態を理解し、
どう行動するかを冷静に選べるようになります。

 

また、
子どもを一人の人間として尊重し、

「自分とは異なる、
　気持ちや考えを持つ存在」

として、
向き合えるようになっていきます。


そのためには、
自分自身の心の傷と向き合い、
必要なケアを重ねることも大切です。

親にしてもらえなかった、

・気持ちを受け止めてもらうこと
・失敗しても責めずに見守ってもらうこと
・ありのままの自分を認めてもらうこと
・困ったときに助けてもらうこと
・安心して甘えさせてもらうこと

こうした関わりを、

最初から完璧に
子どもへ与えられなくても構いません。

うまくいかなかったときに振り返り、
必要であれば素直に子どもに謝り、
次の関わり方を考える。

そうした積み重ねも、
子どもとの関係を育む大切な経験になります。
 

自分が受け継いできた
パターンに気づき、

次の世代には、
違う関わり方を選んでいく。

その選択が、
負の連鎖を断ち切る第一歩になるのです。
 

アダルトチルドレンの克服に向けて
取り組むと、

他人の評価や機嫌を中心にした
生き方から、

自分の気持ちや価値観を大切にする
生き方へと変化していきます。
 

自分軸で生きるとは、
わがままに振る舞ったり、
他人を無視したりすることではありません。

相手の気持ちを尊重しながら、
自分の気持ちや欲求も同じように
大切にすることです。
 

たとえば、

「本当は、私はどうしたいのだろう？」

「私は、何を大切にしたいのだろう？」

と、
自分自身に問いかけられるようになります。

そして、
相手の期待に応えることだけを
基準にするのではなく、

自分が納得できる選択を考えられる
ようになっていきます。

 

また、
カウンセリングなどで、

自分の気持ちや、
考えを受け止めてもらい、
尊重される経験を重ねることも、

自分を大切にする感覚を育む
助けになります。

こうした積み重ねによって、
自分の考えや、感情を信頼し
他人の反応に振り回されにくく
なっていきます。

もちろん、
自分軸が育っても、
誰かの言葉に傷ついたり、
迷ったりすることはあります。

大切なのは、
相手の反応に左右されない人に
なることではなく、

気持ちが揺れたときにも
自分の気持ちに立ち返り、

自分で考えて選べるようになることです。
 

他人の期待に
応えるためだけではなく、
自分自身が望む人生を歩んでいく。

そんな生き方を目指していきたいですね。